Dagens pass bestod av lite OLY och en gammal klassiker för att få upp pulsen lite. Det fyller på så här i början på året och atleter denna dag var Daniel, Hence, Jenny, Mia, Millberg, Petra, Rickard och Wilma.
Teknik/Styrka
Muscle snatch, EMOM 5 min: 5 x WU-weight
2 min rest
Muscle snatch, EMOM 5 min: 3 x medium-weight
2 min rest
Hang power snatch, EMOM 5 min: 1 x
Metcon
CAP 3 min:
50 x Burpees
$Out
MB Hammer throws
Max L-Sit
Muscle snatch kör vi inte så ofta, det kan faktiskt vara så att det var första gången vi körde det idag. En rätt kul övning som kan vara lite klurig. I vanliga fall skall man ju snabbt ner under stången, men inte här. Här ska man fånga stången med raka ben och då gäller det att få så mycket fart på stången att man kan göra det utan att pressa upp stången. En liten press blir det ofta, i alla fall när det börjar bli tyngre, men målsättningen är att inte behöva göra det. Klurigt som sagt men en bra övning för de som har lite svårt att få till ett bra ”sträck” i höften i vanlig snatch. Avslutningen är som sagt en klassiker. Kort, intensiv och svettig och en väldigt bra övning om man har kort om tid, är på semester, inte hinner gå till gymmet eller liknande. Grymt bra jobbat av alla närvarande!
/J
