Till dagens pass fick vi två glada återseenden, Martin som provtränade efter skada, och Johan som var tillbaka efter ett litet fartgupp i livet. Förutom dessa två var det Daniel, Ida, Mia och Rickard.
Teknik/Styrka
Front squat
Sedan, på 10 min:
20 x tempo pull-ups
30 x strict TTB
60 x tempo squats
Tempo = 4/1/0/1
$Out
Bandy pull-aparts
Ring rows
Bear crawl square
Trots att det står tempo så är det ju precis det det inte blir, snarare lugnt och fint. Fyra sekunder är rätt lång tid för att ta sig från toppen till botten, i alla fall efter ett par reps. Fördelen när det går långsamt är att man har mycket tid på sig att tänka på hur man gör övningen, tid till rätt teknik med andra ord. Bear crawl är ju alltid roligt, men speciellt i slutet av passet. Ingen höll med, så det måste vara sant.
/J
