Till dagens lilla övning fick vi finbesök igen. Denna gång var det Wilma som tog med sig Otto som var intresserad av att prova på DG. Förutom dem var det Chrille, Jenny, Mia och Rickard.
Metcon
EMOM 21 min:
Min 1: Row/Ski for cals
Min 2: Hillbilly prowler pushes for passes
Min 3: Rest
$Out
Hollow rocks
Flutter kicks
För att få utrustningen att räcka till körde vi i par, en rodde och en körde stakmaskin med byte nästa omgång. Med tre par blev det perfekt. Passet som sådant är tekniskt enkelt och inte så mycket att prata om. Ett tips från coachen är att inte köra hela minuten (om man inte känner att man tillhör RX+), utan att välja en tid för både rodd/ski och HBPP och sedan räkna cals och antal på den tiden istället. Som vanligt gäller det att köra ordentligt när man väl jobbar, istället för att småfisa under längre tid. Det är intensiteten som ger effekten på ett pass som detta. Bra jobbat av alla som vanligt, även om några kommer att drömma mardrömmar om att skjuta en låda framför sig!
/J
