Solen står lägre och skuggorna blir längre för varje pass men vi hänger i och tar tillvara så mycket sommar det går. Ute igen med andra ord. Denna gång luftade vi lite gummi och pratade med komplicerade björnar. De som kunde prata med björnar denna gång var Chrille, Daniel, Emma, Martin, Petra och Wilma.
Söndagsmys
I team på 2-3 pers: AMRAP 12 + 12 min med 2 min vila mellan.
A1 (pacer): Bear Complex
7 varv (utan att släppa stången) av:
1 x Power Clean
1 x Front Squat
1 x Push Press
1 x Back Squat
1 x Push Press
A2/3: Max Tire Flips
Bear complex är en kul övning som oftast körs för styrka i fem varv, vi körde den som farthållare. När den som kör BC (A1) är klar byter man övningar. Samtidigt jobbar A2 och ev A3 på att få ihop så många tire flips som möjligt. Det blev många TF kan jag avslöja. Och många BC också för den delen, för det kämpades på riktigt bra överallt. Det var rätt mycket pustande och stånkande men som vanligt var det ingen som gav upp!
/J
