Dagens pass företogs huvudsakligen inomhus men som tur var hade jag lagt in lite löpning också, trots regnet. Som tur var eftersom det var flåsigt värre och det gav dagens hjältar en chans till lite syre. Hjältarna var Daniel, Edwin, Emma, Ida, Lena-Karin, Mia och Rickard.
Söndagsmys
I lag på 3-4 pers. Cap 30 min.
4 RFT:
A1: 400 m Row
A2: 400 m Run
A3: Max Power Clean, 60/40 kg (RX)
(A4: Rest)
Alla skall alltså ha gjort alla övningar fyra gånger (= 1600 m Row och Run) innan man är klar. RX kör i lag på 3 och övriga i lag på 4 med en liten chans till vila. Bytet sker när både A1 och A2 är klara och då roterar man till nästa övning på vanligt vis. Det var ett riktigt trött gäng som lämna DG denna gång. Så pass trötta att man glömde både skor, lipshit och en halvdrucken Nocco mm. Ni vet vilka ni är och ni vet vad som väntar 🙂
Bra jobbat!
/J
