Dagens pass hedrades med två nya provapåare, Johan och Christoffer. En perfekt dag att prova på då det inte var speciellt tekniskt krävande men ändå gav flera olika grundstenar i träningen. Förutom dom var det Daniel, Martin, Mia, Petra och Rickard.
Teknik/Styrka
Press
Metcon
RX, skalad efter egen förmåga:
Shuttle Run 10/20/30/40 m
50 x Push-ups, (minst 35 st obrutna, fortsätt sedan till 50)
Shuttle Run 10/20/30/40 m
50 x Push-ups, (minst 35 st obrutna, fortsätt sedan till 50)
Shuttle Run 10/20/30/40 m
$Out
Strict Pull-ups
Rows
Hollow Rocks
Pressarna låg åt det tyngre hållet och metcon åt det jobbigare hållet, trots sin enkelhet. Just kombon pressar och många push-ups suger musten ur de flesta. Så även hos dagens atleter. Första shuttle run startades i ett rasande tempo men det mattades av lite mot slutet. Trots det säger jag ”bra jobbat” för om sista varvet hade gått i samma tempo som första så hade det fegats lite på vägen. Så, bra jobbat! Jag hoppas även att Johan och Christoffer fick ut något av lekstugan.
/J
