Efter en kortare frånvaro och sedan lite jul på det var jag och flera med mig tillbaka laddade inför lite fysiska aktiviteter. De övriga var denna dag Daniel, Hence, Millberg, Petra och Wilma.
Teknik/Styrka
Back Squat
Metcon
För tid och antal vilor.
RX skalat efter egen förmåga:
1200 m run
63 x KB Swings @24/16 kg
36 x Strict Pull-ups
$Out
Supinated ring rows
Strict knees to opposite elbows
Ganska rakt på och inga direkta konstigheter idag. Vi började med tunga back squats som gav lätt stumma ben att släpa på under metcon. En metcon som bestod av ett varv halvlång löpning, relativt många reps KBS och dessutom strikta pull-ups. Tänk på att även om vi mäter hur många gånger man vilar så får inte det göra att man slarvar med tekniken istället för att vila. Det gäller att hålla koll på sitt ego med andra ord. Som vanligt inga problem med dagens atleter som slet sig igenom övningarna på ett snyggt sätt.
/J
