Dagens pass blev riktigt svettigt. Dels beroende på att det var varmt, men mest för att det var lite att bita i och för att det kämpades väl. Kämpar denna gång var Chrille, Daniel, Ida, Mia, Petra, Rickard och Martin som fortsätter prova sig fram.
Teknik/Styrka
Back Squat
Metcon
RX, skalat efter egen förmåga.
AMRAP 3 min:
3 x Thrusters, 60/40 kg
12 x Box Jumps, 60 cm
3 min Rest
AMRAP 4 min:
6 x Thrusters, 40/30 kg
12 x Box Jumps
3 min Rest
AMRAP 5 min:
12 x Wall Balls, 9/6 kg
12 x Box Jumps
$Out
Sit-ups
Back Squats var uppskattat då det var ett tag sedan. Som vanligt slipade vi teknik och positioner för att kunna få all kraft i rätt riktning på ett säkert sätt. Ju tyngre man kör desto tydligare blir eventuella brister i tekniken och ibland behöver man lätta upp lite för att komma rätt igen. Se det som en styrka att kunna göra det för det är inte alla som kan! Hellre lätt och rätt än tungt och fel. Metcon kanske inte var lika uppskattad. Det grymtades lite vid genomgången men när vi väl drog igång var det samma kämpaglöd som vanligt. Härligt jobbat.
/J
