Fredag och dags för mys igen. Denna gång med ett pass bestående av en chipper och 4 varv av något annat. Närvarande var Hence, Ida, Malin, Mia och Rickard.
TeamWOD
I par med fri delning, en jobbar och en vilar.
RX skalat efter egen förmåga:
30 x Partner burpees (B)
100 x Wall balls, 9/6 kg
100 x Pull-ups
200 x DU
20 x Hillbilly rope climbs
4 R:
30 x Thrusters, 20/15 kg
30 x KB swings, 24/16 kg
30 x Box jumps, 60/50 cm
Man börjar alltså med att köra igenom burpees, WB, PU, DU och HBRC en gång. När detta är klart är det direkt fyra varv thrusters+KBS+BJ som gäller. Tidsmässigt var jag lite osäker på hur lång tid detta skulle ta, men det visade sig bli helt perfekt. Dessutom var det ett trött gäng som gick hem efter utfört värv. Slutet gott, allting gott!
/J
