HPCL, Hillbilly Prowler + Db Power Snatch + Burpees

Dagens pass fortsatte i tisdagens tecken med ännu mer OLY, denna gång en variant av Clean. Solen sken från en klarblå sommarhimmel men det blåste friskt så temperaturen höll sig i schack ändå. Dagens olympier var Daniel, Hence, Ida, Jenny och Mia.

Teknik/Styrka
Hang Power Clean, hitta 1 RM på fem min.

Metcon, inte på tid
RX, skalat efter egen förmåga
5 Varv
4 x 10 m Hillbilly Prowler Push
8 x Db Power Snatch
12 x Burpees

$Out
Max L-Sit
Flutter Kicks

Det är inte ofta vi kör för 1 RM men denna gång gjorde vi det. Självklart efter en ordentlig uppvärmning. Brister i tekniken blir extra tydliga när vikten ökar. Saker som inte gör så stor skada vid lätt vikt ställer ofta till det ordentligt när vikten ökar. Rätt utfört ger det tydliga signaler på vad man bör rätta till. På det hela gick det väldigt bra och vi fick även se exempel på vad man kan göra när man inte tänker för mycket. Metcon är minst sagt bedräglig så låt inte lura dig av att den inte är på tid. Härligt jobbat!

/J