Idag var Otto på besök igen, och gymnast som han är skulle man kunna tro att passet var specialsammansatt för honom. Men icke. Förutom Otto var det Chrille, Emma, Jenny, Mia, Millberg, Rickard och Wilma.
Teknik/Styrka/Metcon
15-12-9 x Hang power clean
9-12-15 x Ring dips (bar/box/push-ups)
3 min rest
9-12-15 x Hang power clean
15-12-9 x Ring dips
Om man är snabb och skalar detta pass lätt så går det att bränna av på tio minuter, men då har man missat poängen. Detta är ett styrkepass och för dem som kört ett tag skall man hitta en skalning där man precis kan köra 15 reps med vald belastning innan passet. Kör man igenom hela passet utan att behöva vila har det varit för lätt. För många innebär detta en kamp med sitt ego. Låt inte detta bestämma, utan kör på rätt sätt för att få ut rätt effekt av passet. Egot fick väl lite väl lätt på sina håll idag, men på det hela var det helt ok.
/J
