Till dagens pass fick vi ett glädjande återseende. Anna var tillbaka i matchen igen efter en tids bortavaro. Förutom Anna var det Emma, Ida, Johan, Mia och Petra. De bjöds på ett lätt pass.
Teknik/Styrka
Press
Metcon
AMRAP 15 min with one DB.
Right arm:
3 x Hang Power Clean, 3 sec pause at catch
3 x Front Squat, 3 sec pause at bottom of squat
3 x Shoulder to overhead, 3 sec hold at top
Then the same with left arm.
5 m bear crawl F/B
$Out
TTB
Sit-ups
Lätt och lätt. Har man aldrig gjort ett liknande pass så är det svårt att välja en bra vikt på hanteln, och har man då lyssnat på mig så tar man en lättare vikt än man kanske tror man klarar, och då kan det bli lite lätt. Å andra sidan är det att föredra en lätt vikt med många varv istället för en tung där man måste vila en massa. Slutsatsen är att alla gjorde helt rätt idag! En tanke när det gäller HPCL med hantel är att vara noga med korrekt teknik. Det är lätt att fuska lite och glömma bort att ”leda” draget med armbågen och istället vända hanteln i en båge framför sig. Det är lättare med hantel än med skivstång och då kan det liksom bara hända. Bra jobbat av alla närvarande som vanligt.
/J
