Ibland är det magmos och ibland tricepsmos, denna gång ryggmos. Jag vet inte vilket som är bäst men eftersom flera atleter hade träningsvärk sedan i måndags så kanske inte detta var optimalt. Oavsett vilket så var det följande glada gäng som mosade på: Chrille, Daniel, Emma, Ida, Jenny, Petra, Rickard och Wilma.
Teknik/Styrka
RX skalat efter egen förmåga.
4 RFT (max 30 min) with 30 sec rest between exercises:
10 x Strict chin-ups
5 x Strict close-grip pull-ups
5 x Strict L-sit chin-ups
5 x Strict wide-grip pull-ups
10 x Strict supinated ring rows
2 min strict rest 🙂
Fokus idag, som alltid, var att göra allting strikt. Hellre två varv med helt strikta, än fyra varv med halvtaskiga rörelser på 15 minuter. Man fick helt enkelt vila om man inte orkade hålla ordning på kroppen. Om man behövde ha band fick man lov att köra den lättaste skalningen så tungt som möjligt. Det finns liksom ingen mening med att göra fler repetitioner med lätta band bara för att egot säger att det är fånigt att köra lättaste skalningen. Ingen blir starkare av att fuska! Och jag tycker att alla höll fokus ovanligt bra denna gång. Snyggt! På fredag är det något helt annat, och vad det blir vet bara Dave Castro för då är det dags för Open 18.2.
/J
