Söndagens pass bjöd på perfekt väder för ett utepass. Dessutom hade vi turen att det var lugnt hos bästa hyresvärden vilket gjorde att vi kunde låna lite kul utrustning. Jämna par gjorde att det blev ett par pass med Daniel, Edwin, Emma, Hence, Mia, Petra, Rickard och Wilma.
Söndagsmys
I par, reps/par med fri delning.
Del 1: AMRAP 6 min
400 m row
40 x Mountain Climbers (B)
2 min vila
Del 2: AMRAP 6 min
400 m Ski-Erg, max 100 m/atlet
16 x MB Clean, 9/6 kg (B)
2 min vila
Del 3: AMRAP 6 min
800 m Assault Bike
16 x Thrusters, RX = 40/30 kg (B)
2 min vila
Del 4: AMRAP 6 min
40 x DU
20 x Slam Ball, 9/6 kg (B)
Ett enda varv räcker av denna kompott. Det blev varmt så att det räcker ändå. Se det som ett gäng sprintar, utnyttja vilan och kör så mycket det går däremellan. Konditionsdelen kör man en åt gången och resten kan båda (B) jobba samtidigt om man vill. Assault Bike var en nya spännande upplevelse för de flesta, och den gav mersmak, eller kanske inte förresten. Riktigt bra kämpat var det i alla fall av alla närvarande.
/J
