Dagens pass hämtade sin inspiration från Odin CrossFit men med en viss anpassning för att passa oss. Atleter för dagen var Chrille, Daniel, Emma, Hence, Ida, Mia, Petra och Rickard.
Söndagsmys
23 min AMRAP i team på 2, reps/team
25 x MB sit-up/toss over 24″ box
20 x Burpee over partner holding plank (no plank = no rep), fri delning
15 x Alt Box Jumps with MB Pass
10 x Partner Deadlift @65% of total body weight
Till en början såg det bedrägligt lätt ut men det ordnade snabbt till sig och allt slutade som avsett – svettigt och lite lagom matt i pälsen. På MB sit-upsen passar man varandra över lådan och på BJ är det den som står på marken som håller bollen. Man passar alltså innan man hoppar. Annars inga konstigheter. Tänk bara på att vid Partner DL kan man oftast inte hålla samma tempo som när man är själv, speciellt om man inte är exakt lika långa. Det är lätt att den ena (oftast den längre) inte hänger med och sakta men säkert tappar tekniken. Då är det bättre att ta det lugnt och räkna in varje lyft. Som kuriosa kan jag säga att de flesta blev lite förvånade över var på kroppen det tog mest. Nyfiken? Testa så får du se.
/J
