Till dagens pass var det fyra anmälda och därför fick det bli ett pass för fyra. De fyras gäng bestod av Daniel, Mia, Petra och Rickard och dagens uppdrag bestod i att ro så långt som möjligt på 20 minuter, kombinerat med lite annat förstås.
Söndagsmys
På 20 min (RX):
A1: Rodd, så långt som möjligt
A2: 20 x Thrusters @ 50/40 kg
A3: 20 x Mountain Climbers
A4: Rest
Sedan direkt:
100 x Sit-ups/atlet på så få sets som möjligt.
Upplägget är enkelt. Den som ror gör det så långt som möjligt medan de andra kör sina thrusters och mtn climbers. När A2 och A3 är klara byter man uppgift och snurrar vidare så i 20 min. Det gäller alltså att ge så mycket man har när man sitter i rodden då det är det enda som räknas. Sedan kan man vila(?) på övriga övningar. Det var ett trött gäng som lämnade DG idag.
/J
