Dagens pass blev en team-variant av ett RIP-pass: ”Mr Joshua”. Ett grymt pass när man kör det ensam, men som automatiskt blir skalat när man kör det i team. Fem deltagare, Daniel, Hence, Mia, Petra och Rickard gav två lag.
Team ”Mr Joshua – RIP”
AMRAP 23 min, reps/atlet.
A1: 500 m Row
A2: 30 x Sit-ups
A3: 15 x Deadlift, 115/75 kg
Ett riktigt bålpass som ger filéerna vad de tål. Som vanligt när vi har deadlift i en metcon så gäller det att hålla koll på sin teknik, speciellt i detta fall när vi kombinerar med rodd och sit-ups. Rodden tröttar ut ryggmusklerna, och sit-upsen magen. Då kan det bli svårt att hitta rätta trycket i bålen efter ett tag. Det gäller att ta det lugnt och tänka på vad man gör. Det är ingen direkt brådska då det oftast tar längre tid att ro 500 m än att göra 15 DL, så ta din tid och gör rätt så att du kan träna imorgon också.
/J
