Jag vet inte om det var fars dag, sjukdomar eller något annat som spelade in men det var en lite mindre grupp än vanligt som var sugna på att köra teamwod idag. Kämpar denna gång var Chrille, Emma, Mia, Petra och Rickard. Inspiration hämtade jag från crossfit.com 2017-11-11.
Team ”Viola”
I par, reps/atlet men med fri delning.
AMRAP 24 min
RX, skalad efter egen förmåga.
400 m Run
11 x Power Snatch, 40/30 kg
17 x Pull-ups
13 x Power Cleans, 40/30 kg
Kul med både Snatch och Clean i samma pass. Tänk på att hålla fokus på tekniken även om vikten är förhållandevis lätt. Med många repetitioner är det lätt att det börjar glida iväg. Utmana dig själv att våga trycka på i löpningen istället för där är det relativt riskfritt och det finns tid att tjäna. Vi hade visserligen ishalka men det gick bra ändå. Bra jobbat!
/J
