Då förra passet var lite för lätt tänkte jag att vi skulle höja pulsen lite till dagens pass och vad passar då bättre än att använda sig av hela kroppen. Kroppsarbetare var Chrille, Daniel, Lena- Karin, Mia, Petra och Rickard.
Söndagsmys
I par, reps/atlet
AMRAP 24 min:
A1: 1 x Wall Climb, A2: Bar/Rope Hang. No hang = no rep.
30 x DU
A1: 1 x Curtis P’s @ 40/30 kg (Hang Clean + Lunge R/L + Push Press), A2: Plank. No plank = no rep.
Öka wall climb och Curtis P’s + 1 rep /varv
Nu var det ett helt annat tempo. Det var till och med så att någon blev lite svettig faktiskt. Vid ett pass som detta är det viktigt att man hela tiden pratar med varandra så att man vilar samtidigt och inte måste göra om några onödiga reps bara för att en vilar utan att säga till den andra. Annars är den enda möjligheten till egen vila under DU. Tänk på att hålla fullt spänn i bålen under wall climb. Det är så lätt att glömma när resten av kroppen är fullt upptagen med att jobba sig igenom övningen och man dessutom är upp-och-ner. Hjärnan har ofta lite svårt att fungera som avsett när fötterna är högre än huvudet. Riktigt bra jobbat av alla som vanligt.
/J
