Idag var det dags att börja på en ny period med deadlifts, denna gång kör vi sumosar. Atleter var Chrille, Emma, Jenny, Malin, Mia, Millberg och Rickard.
Teknik/Styrka
Sumo Deadlift
Metcon
RX skalad efter egen förmåga.
2 RFT:
AMRAP 8 min
10 x KB Swings, 24/16 kg
10 x TTB
30 sek DU for reps
—————————
3 min rest
$Out
DB Row
Good Mornings
Sumo deadlift är en deadlift men med en mycket bredare fotställning. Det ger en lite annan belastning på kroppen och lägger fokus på andra muskelgrupper. Man får alltså räkna med att inte kunna lyfta lika mycket som vid mer traditionell deadlift till en början, men det brukar ordna upp sig efter ett tag. Metcon är en sleeper med dolda svårigheter så låt inte lura dig av att det bara är åtta minuter. Bra jobbat av alla som vanligt.
/J
