Prognosen för dagen utlovade regn så jag planerade för att mest vara inne. Nu blev det inget regn men det gick visst bra att vara… Läs mer »
HPCL + Ring Dips
Äntligen tillbaka efter en veckas frånvaro med jobb och förkylning. Matt i pälsen men inte värre än att det gick att hålla passet. Denna gång… Läs mer »
EMOM FRSQ + PP, run + OHS + row + OHS
Dagens pass var rejält, både i räknat i träningsmängd och tidsåtgång. Det gällde att vara lite kvick med andra ord. Dagens atleter var Daniel, Emma,… Läs mer »
Söndagsmys – MB sit-up over box + Burpee over plank + Box Jumps + Partner Deadlifts
Dagens pass hämtade sin inspiration från Odin CrossFit men med en viss anpassning för att passa oss. Atleter för dagen var Chrille, Daniel, Emma, Hence,… Läs mer »
Front Squat – Ratchet sets
Om förra passet var fyllt av hjärta så var dagens fyllt av muskler. Bara styrka för hela slanten. De starka denna gång var Chrille, Christoffer,… Läs mer »
Deadlift + Chelsea
Om förra passet var för lätt så fanns det alla möjligheter att ta igen det på dagens pass. Allt var helt upp till sin förmåga… Läs mer »
Söndagsmys: MB Run + Thruster Throws, DU, Snatch och Front Rack Carry
Dagens pass blev något så ovanligt som för lätt! Det var länge sedan men det kan visst hända, nästan alla höll med om det i… Läs mer »
½ ”Grace” + ½ ”Cindy”
I dagens pass träffade vi två halva ”Ladies” och två provapåare. Provisarna var Christoffer och Johan som vågade sig hit ännu en gång. Modiga killar!… Läs mer »
Söndagsmys: Team ”Emily”
Dagens pass tog jag från crossfit.com, det var nämligen ”Emily”. En nätt liten dam som suger musten ur den bästa. Med en lätt anpassning för… Läs mer »
Back Squat, Chipper
Dagens pass bjöd på tunga ben och en chipper som gav puls. Christoffer vågade sig tillbaka för att känna DG på pulsen igen. Dessutom var… Läs mer »