Dagens pass var lätt pressande om man skall försöka vara lite vitsig, både uppåt och framåt. Dessutom blev det klättring till högre höjder. Närvarande på detta äventyr var Daniel, Jenny, Mia, Millberg, Rickard, Sarah och Wilma.
Teknik/Styrka
DB Z-press
Metcon
RX skalat efter egen förmåga.
Cap 10 min.
5 RFPr
10 x Box Jumps/Step downs
5-10 x Archer ring push-ups
$Out
Supinated BB row
Max bar hang
Z-press kör vi då och då. En lite annorlunda press som är bra om man har atleter som har en tendens att vilja ”fuska” på vanliga pressar. Det går inte i Z-pressen och då blir det helt strikt som vi vill ha dom. Bra teknikövning med andra ord. Archer ring push-ups har vi däremot inte kört förut. En lite mer avancerad ring push-up kan man säga. Har man inte nödvändig styrka så blir den svår att göra korrekt men kan i så fall användas till ”failure” och sedan fortsätta med vanliga ring push-ups. Bra jobbat som vanligt av alla närvarande.
/J
